Форум » Объявления / Announcements » на какой каток в Москве поехать покататься? » Ответить
на какой каток в Москве поехать покататься?
Нью-Йорк:
Ответов - 1
Iriska_S: Выходим на лед впервые! http://www.mukola.net/blog.php?id=23306 Где кататься? Катки можно разделить на два типа — закрытые и открытые. Закрытые катки доступны в любое время года, на открытых можно кататься только зимой при определенной температуре (ниже чем –5°C. Есть и существенное отличие в качестве льда: на закрытых катках качество льда намного выше, там меньше неровностей и шероховатостей. На закрытых катках лед для фигурного катания делают мягче, т.е. его температура немного выше, чем для игры в хоккей. Тип ледового покрытия сильно влияет на качество скольжения. Кататься на крытых катках очень комфортно - там обычно хороший, чистый и ровный лед. Второй плюс в катании на крытом катке - это минимальное содержание примесей в воде. Чем мягче вода, тем лучше скольжение. Именно поэтому на многих стадионах сейчас устанавливают системы для очистки воды. Третий несомненный плюс - возможность кататься в любую погоду в достаточно легкой одежде. Как кататься? Почти на каждом катке в ледовом центре есть время для так называемых массовых катаний, где можно учиться кататься самостоятельно: глядя на других или по книжке. Иногда формируются любительские группы обучения фигурному катанию, куда идут заниматься уже взрослые люди, которых не интересуют медали и призовые места. Несколько советов по технике фигурного катания тренера Чайковской помогут вам сделать первые шаги в фигурном катании. Падение. Как правило, начинающие спортсмены падают в ситуации, когда зубец конька цепляется за лед, и человек летит вперед, падает на колени, на локти и умудряются даже иногда стукнуться о лед подбородком. Опытные фигуристы умеют падать: не валятся на лед всем телом, плашмя, а успевают в одно мгновение сгруппироваться и вывернуться в воздухе, чтобы упасть как можно мягче. Вначале обучение «мастерству падений» происходит на полу. Встаньте рядом с ковриком, с короткой его стороны, и поднимитесь на носки. Падайте вперед. При этом вам необходимо повернуть тело в воздухе так, чтобы соприкосновение с ковриком приходилось на всю наружную часть колена и бедра. Но нужно себя подстраховать себя еще и руками. Руки смягчают удар. Вы приземляетесь на кисти согнутых, пружинящих рук. Если приземляться на жесткие руки, можно повредить и локтевые и плечевые суставы. Но! Руки должны быть хотя и согнутыми, но очень напряженными. В этом упражнении есть и что-то от обычных отжиманий от пола, потому что именно на руки приходится значительная доза удара о лед. И рука должна выдержать этот удар, а не соскочить в сторону, подставляя под удар плечо и голову.Теперь о положении головы. При падении вперед голова должна резко уходить назад. И, самое главное, удерживаться, фиксироваться в этом положении... Вторая разновидность — падение назад, когда фигурист завалил туловище назад и конек просто выскакивает из-под спортсмена. При этом падении чаще всего страдает голова и затылок, поэтому фигурист должен молниеносно среагировать и резко наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Проделайте следующее упражнение. Встаньте у короткой части коврика. Чуть согните ноги. Падайте назад. Падение внешне должно напоминать перекат — нельзя сразу садиться на копчик. При этом голова сразу же должна резко пойти вперед, подбородок намертво «приковывается» к груди! Перед зеркалом. Первые упражнения делаются прямо в комнате перед зеркалом. Для начала надо просто походить в коньках. Когда походка на коньках по полу окрепнет, попробуйте удержать равновесие, стоя на одной ноге. Для поддержки можно использовать спинку стула. После этого попробуйте имитировать простые толчки. Стойка в третьей позиции: левая нога сзади, правая впереди под углом 90 градусов к ней. Толчок производится левой ногой. Центр тяжести переносится на правую ногу, и она скользит вперед. Затем левая нога подводится к правой, и снова третья позиция. Двигаться таким образом по комнате надо многократно, чередуя толчки с разных ног, пока движение не станет почти автоматическим. Первое движение на льду. Что же можно посоветовать начинающему фигуристу после того, как он почувствовал, что стоит на льду уверенно? 1. Спина должна быть прямой, голову нужно держать прямо, смотреть — перед собой. 2. Руки разведены в стороны ладонями вниз и подняты чуть выше талии. Они не болтаются, а помогают держать туловище прямо. 3. Толчок осуществляется внутренним ребром конька. Ноги перед толчком согнуты в коленях. Толкнитесь внутренним ребром левого конька и скользите немного на правой ноге. Каждый начинающий фигурист должен как можно быстрее обрести чувство равновесия. Как одеться на каток Одежда для фигурного катания должна быть обтягивающей, но в то же время не сковывать движения. На крытый каток, где температура воздуха достаточно высокая по сравнению с улицей, можно надеть рейтузы и легкий свитер или толстовку. Нужно обязательно взять трикотажные перчатки, чтобы защитить руки в случае падения. На крытом катке можно обойтись без головного убора. Никаких длинных шарфов! Они опасны на катке. Как шнуровать ботинки Ботинок не будет сидеть на ноге нормально, пока он не зашнурован правильно. Шнурки не должны быть слишком толстыми. Самые лучшие - нейлоновые, особенно, если они немного растягиваются. Не стоит затягивать шнуровку слишком туго возле пальцев, а также у верха ботинка. Самое пристальное внимание - участку от сгиба ноги (немного ниже) и вверх на 7-10 см. В этом месте конек должен быть затянут максимально. Если ботинок правильно зашнурован, то невозможно просунуть палец под шнурки. Как разнашивать коньки Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнить несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания. Во-первых, не надо прыгать. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин. Во-вторых, в этот период катания нужно иногда останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются, из-за чего в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге. Впервые на льду Если начинающий фигурист не уверен, что освоит премудрости катания самостоятельно, и заметно робеет, ему придаст смелости помощь тренера. Занятия под руководством профессионала могут быть как индивидуальными, так и групповыми. При индивидуальной тренировке стоит заранее договориться о занятии. Стоимость – 20грн за 30минут. Тренер обучит начинающего фигуриста держаться на коньках, правильно скользить и грамотно падать. Лучше, конечно, взять цикл уроков, чтобы не просто кататься, а научиться вращениям и прыжкам. В группе стоимость занятий несколько ниже. Если не хочется тратить деньги на тренера, придется осваивать премудрости катания самостоятельно. Не надо стесняться, глядя, как мимо проносятся другие фигуристы, когда-то и они начинали. Лучше покрепче ухватиться за бортик катка и аккуратно ступить на лед. Теперь нужно соединить ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и постараться постоять спокойно. Начальное скольжение Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем, сначала на одной ноге, а потом на другой. Самое главное - понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком. Технология скольжения: Поставить ноги вместе параллельно. Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и постараться преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге. Долго так скользить не удастся - придется опять подтянуть правую ногу к левой. С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком "дебютант" уже не будет. После того, как ноги оказались вместе, некоторое время нужно "проехаться" на двух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выпрямить колени, поэтому надо быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. Причем, именно до толчка, а не во время него. Для удобства можно говорить про себя: "Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза...". Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает восстановить равновесие. Сущность толчкаТеперь рассмотрим толчок более детально. Исходное положение: встать спокойно, ноги вместе, спину выпрямить. Голову держать прямо, как будто собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при этом держать абсолютно прямой и не поддаваться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед. Повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание сгибать спину. Техника движения: Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер. Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу. Решительно оттолкнуться правым коньком. Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено. Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком. Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу. Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой. Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.
полная версия страницы